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深圳代怀孕价格多少_孕期做好3件事 孕妈好睡眠

2021-04-27 09:49作者:admin
怀胎十月,是个艰辛的过程,孕早期孕吐症状,孕妈胃口不适,到了孕晚期,孕吐变大,孕妈的行动不便,再加上孕期荷尔蒙的变化以及怀孕带来的诸多身体不适,都会影响孕妈妈的睡眠质量。

睡眠质量不好,白天精神不佳,会引发其他不适症状。怎样才能提升孕妈妈的睡眠质量,让孕妈睡个好觉呢?

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1、饮食要吃对,睡眠才能好!

孕妈妈要尽量均衡饮食,在睡前尽量不要进食辛辣或酸性食物,以免引起烧心或消化不良,也不要吃得过饱,少食用咖啡、茶和煎炸食品等。

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牛奶或孕妇奶粉营养丰富,有利于安眠,孕妈妈可以在睡前两小时喝,以免夜尿频繁影响睡眠。

2、孕中晚期左侧睡姿最佳

许多孕妈妈都知道孕中晚期最佳的睡姿是左侧卧位,这样有利于减轻腹主动脉的压力,改善孕妈妈心、肺、肝、肾的血流量,又能保证胎盘的血液灌流及胎儿供血,减少阴静脉曲张及下肢浮肿现象。深圳代孕正规吗

当然,保持一个睡眠姿势是不太可能的,孕妈妈如果左侧卧难受,那就可以右侧卧,如果左侧卧、右侧卧都难受,那就仰卧,关键还是要先保证孕妈妈的睡眠最重要!孕妈妈可以使用孕妇枕,有利于增进睡眠质量。

3、孕妈保持适量运动

适量的运动能帮助孕妈妈放松情绪,有利于缓解失眠症状。深圳代孕机构靠谱吗。适当的运动有利于促进血液循环,保持良好的新陈代谢,让孕妈妈和胎宝宝获得充足的氧气和营养成分。

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