怀胎十月，是个艰辛的过程，孕早期孕吐症状，孕妈胃口不适，到了孕晚期，孕吐变大，孕妈的行动不便，再加上孕期荷尔蒙的变化以及怀孕带来的诸多身体不适，都会影响孕妈妈的睡眠质量。
睡眠质量不好，白天精神不佳，会引发其他不适症状。怎样才能提升孕妈妈的睡眠质量，让孕妈睡个好觉呢？（关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~）1、饮食要吃对，睡眠才能好！孕妈妈要尽量均衡饮食，在睡前尽量不要进食辛辣或酸性食物，以免引起烧心或消化不良，也不要吃得过饱，少食用咖啡、茶和煎炸食品等。牛奶或孕妇奶粉营养丰富，有利于安眠，孕妈妈可以在睡前两小时喝，以免夜尿频繁影响睡眠。2、孕中晚期左侧睡姿最佳许多孕妈妈都知道孕中晚期最佳的睡姿是左侧卧位，这样有利于减轻腹主动脉的压力，改善孕妈妈心、肺、肝、肾的血流量，又能保证胎盘的血液灌流及胎儿供血，减少阴静脉曲张及下肢浮肿现象。深圳代孕正规吗。当然，保持一个睡眠姿势是不太可能的，孕妈妈如果左侧卧难受，那就可以右侧卧，如果左侧卧、右侧卧都难受，那就仰卧，关键还是要先保证孕妈妈的睡眠最重要!孕妈妈可以使用孕妇枕，有利于增进睡眠质量。3、孕妈保持适量运动适量的运动能帮助孕妈妈放松情绪，有利于缓解失眠症状。深圳代孕机构靠谱吗。适当的运动有利于促进血液循环，保持良好的新陈代谢，让孕妈妈和胎宝宝获得充足的氧气和营养成分。-----------------------关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！
