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　　妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育。为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。以下是孕前需要补充的营养素，供大家参考。

　　蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，产后母体也不容易恢复，有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，还有多种并发症发生。

　　含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。

　　钙

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是人体支架。它是胎儿发育过程不可缺少，而且用量较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来的哺乳也有利。因此，怀孕后女性必须摄取比平常多2倍的钙质，虽然孕期开始对钙的需求并不那么重要，但这只是短暂的时间，我们知道，钙在人体内的储存时间长，用得多。储存时间长，就决定了孕前必须大量补充钙。

　　含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。

　　铁

　　铁质是血红蛋白的主要成分，在人体内最主要的功能是组成血红蛋白，从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁，就会产生贫血，容易倦怠。妇女在怀孕中期之后，容易发生贫血，这是因为胎儿迅速成长，每天都要吸收约5毫克的铁质，因而使母体血液中的铁质减少。贫血，不但不利于胎儿的生长，而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加，使产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害。孕前营养对生育的重要性在这里就明显的体现出来了。为了防止妇女怀孕中期贫血，除了在孕期注意补充铁质外，在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久，在孕前3个月补女铁是很合适的。

湿气重身上会痒。

一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体瘙痒，黏腻不舒服。所以说，湿气重身上会痒。

选对护肤品。一般体内湿气重的人大多属于油性皮肤。湿气重并伴有皮肤病，说明皮肤还是相当敏感的。因此，选对护肤品尤为重要。不一定说价格高贵的就是适合自己的，这还要靠自己去摸索，否则，一旦选错，就会给皮肤造成更重的负担，所以要慎之又慎。

有氧运动。适当地有氧运动对于清除体内湿气是大有裨益的。我觉得通过慢跑等有氧运动，身体排出大量汗液，湿气和一些毒素也随之排出了。但是，有氧运动也应该量力而行，不可过度，只要达到目的即可。

忌口。平时饮食上不节制，大鱼大肉是造成体内湿气滞留的又一诱因。为了不再忍受湿气和瘙痒的困扰，注意饮食吧，清淡的饮食是您的首选，尽量少吃或者不吃过于油腻的食物，不吃
刺激性的食物，比如辣椒等，不给身体和皮肤造成负担。

中医调理。如果体内湿气重，皮肤瘙痒频发，就要就医治疗了。西医一般都会开些含激素的药物，以用来止痒，但是会反反复复，治标不治本，苦不堪言，还是觉得中医中药调理，从根本上去除掉体内的湿气比较好。

夏季注意空调的使用。对于湿气重皮肤瘙痒的人来说，夏季切记不能太贪凉了。尤其是从外边烈日炎炎的环境中进入温度很低的空调房，原本大汗淋漓，遇到温度突变，身体是感觉凉爽了，但是湿气却被封存在体内，难以释放，久而久之，病就随之而来了。

12 黄山代孕_代怀孕哪里有卖_孕期这些不适属于胎儿发育的正常反应

有些准妈妈在孕期会出现一些不适，有些不舒服是需要注意的，但是有些不适是胎儿发育的正常反应哦，你知道哪些属于胎儿发育的正常反应吗？

当怀孕之后，很多孕妇经常都会担心胎儿健康，甚至还会出现精神过度紧张的情况，身体稍微有些不适可能就会过于担忧。其实孕期出现不适并非都是胎儿出现了问题，有的时候孕妇大可不必过于担心，可能这是胎儿正常发育、身体健康的一种表现，尤其是出现了下面这3种不舒服：

1、孕早期出现偏头疼

当怀孕之后，孕妇的心情可能比较紧张，而且，经常会休息不好，容易导致脑部出现过大压力，最终出现偏头疼现象。孕期孕妇体内激素也会发生很大变化，这也可能导致出现轻微偏头疼症状。在怀孕初期，有的孕妇可能会出现和感冒类似的症状，比如无精打采、嗜睡或者偏头疼，此时不要盲目担惊受怕，这属于怀孕之后的正常反应，也预示着胎儿正在健康发育。

2、胸部出现胀痛

怀孕后女性胸部就会经历一次“二次发育”，这时候可能会变得胀痛。其实这属于孕期最常见的一种现象，一旦孕期胸部出现胀痛，孕妈不用过于担心，这属于身体正常变化，同时也是胎儿健康发育的一种直接表现。

3、出现腰酸背疼不适

现实中也有不少孕妇，在怀孕的时候经常会感到腰酸背疼，其实这都属于正常现象。因为胎儿的体积不断变大，孕妇身体负担就会逐渐加重，而且随着胎儿对营养的需求不断增高，尤其是钙等物质的需求，这很容易导致孕妈出现腰酸背痛等缺钙症状。

小结：孕期身体出现不适是很正常的一种现象，很多孕妇都要经历各种疼痛，对此大可不必过于担心，这些都属于胎儿正常发育的一种体现。如果不放心的话，可以及时咨询医生，千万不要盲目乱用药。