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　　女性在怀孕过程中所需要的钙质是非常多的，这主要就是因为如果孕妇身体里面的钙质不足够，就会影响到肚子里面宝宝的生长和发育。所以孕妇在怀孕期间需要补充很多的钙，但是并不是所有钙质都能够被有效的吸收，所以如何促进孕妇钙吸收呢？

　　想要有效的促进钙的吸收的话，可以选择少量多次来补钙。而且还可以选择一些剂量比较小的钙片，分2~3次口服，如果是喝牛奶的话，也可以按照这样子的原则来进行。另外可以选择一个比较理想的补钙时间，如
果是白天补钙的时间，可以安排在饭后的两餐之间。夜晚睡前也是一个比较好的补钙的时间。

　　维生素D其实是钙被机体吸收的一个载体，所以想要有效的促进钙吸收，首先就要补充维生素D。另外在补钙的时候也要注意以下这些事项。

　　吃完钙片不能够马上喝茶，不然是不利于这个补钙的效果的。而且也不要和其他的多维片或者是草酸植酸类食物一起吃，这些都会影响到钙的吸收。虽然孕妇需要补钙，但也要注意不要补钙过量，不然的话就很容易会导致便秘。

每个孕妈都恨不得有一双透视眼，想无时无刻看到腹中的宝宝，看看他的笑脸，看看他调皮的小动作。但是这薄薄的肚皮却像隔了千万座山一般遥远，只有等到每次产检的时候才能“看”一眼宝宝。

然而产检的意义不仅仅在于可以让爸爸妈妈看看未来的宝宝，更重要的是了解孕妈的身体状况和宝宝的生长情况，真正做到优生优育。

那么，到底什么时候做产检？又为什么要做某项检查呢？许多孕妈众说纷纭。本期，十月菌将为大家送出史上最全的产检指南，从此产检无忧。

有许多孕妈觉得怀孕三个月之后才有建立母婴保健卡的必要，其实孕妈只要确认怀孕了就应该在户口所在地的医院保健科，建立孕妇围产保健卡，然后再在选择分娩的医院进行建卡。建卡之后医生会询问一些个人和家庭的健康情况，如个人用药史、家族有无遗传病等，目的是防止胎儿畸形或患遗传性疾病等情况的发生。

多数孕妈在怀孕初期都有一定程度的早孕反应，严重者甚至吃不下饭，喝不下水。如果此时孕妈已经办理了母婴保健卡，医生就能及时的观察并记录下孕妈的情况，排除一些危险状况，从而给予一定的建议，让孕妈的早孕反应得到缓解。

建卡之后的每次产检，医生都会将检查情况记录在卡内，以便下一次产检时医生对孕妈情况的了解，即使遇到突发事件也能更好的应对处理。

另外，现在许多医院的床位都非常的紧张，早点建卡登记预产期，医院就可以给孕妈提前预留床位了。

产检时要进行各种检查，为了让孕妈更顺利的做检查，在穿着的选择上也要注意。

●上装：孕中期产检时需要测量宫高和腹围，孕妈对于上装的选择应该是那些较宽松的衣服，尤其是衣服的袖子要宽松，这样抽血的时候就不用再脱掉衣服了。衣料应选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。

●下装：尽量选择易穿脱的裤子或者宽裙子，方便进行内诊检查。但是如果要做B超，最好不要穿连衣裙，避免尴尬。鞋袜最好也穿易穿脱的鞋、袜，以免穿脱费时，耽误检查进程。

产检前一天，孕妈就不要吃高脂肪、高蛋白的食物了，以免影响第二天检查的结果。

如果有肝功能、肾功能或血糖检查时，前一天晚上10点之后就不能吃东西了，第二天早上要空腹去医院进行检查。

PS：孕妈在怀孕期间可能会情绪多变、易烦躁，但是对于产检这件事千万不能马虎，为了宝宝和自己的健康，再多一点耐心吧，待宝宝出来之时，你会觉得一切都是值得的~

　　猕猴桃

　　准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。

　　西红柿

　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。

　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。

　　猪蹄

　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。

　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。