深圳哪里有代孕价格表_产后1个月开始做这3个动作，快速瘦身
生完孩子之后，新妈妈迎来了瘦身减肥的“浩大工程”，很多产后的妈妈说，瘦身很困难，产后一年了，小肚腩依然没有要下去的意思，之所以有这样的情况，那是你没有掌握产后正确的瘦身动作哦。产后一个月做这3个动作，坚持下去，你会看到惊人的变化：
第一组：仰卧起坐身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。第二组：仰卧起坐加旋转身体与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。
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