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担心胎儿营养跟不上怎么办?孕期补充营养需要注意几点?孕妈妈还在担心胎儿营养的问题吗?接下来看看胎儿发育要避开几点?

小江怀孕已经7个月了,最近不仅洗头非常不方便,头发还大把大把地掉,这让小江很是苦恼,担心宝宝还没有生下来,自己就成了“秃头中年少女”。产检的时候,小江问医生,自己脱发是身体的健康出了什么问题吗?医生告诉小江,产检一切正常,脱发可能是由于她的心理压力太大造成的。

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其实,孕期脱发和多种原因有关,妈妈们都知道吗?

头发清洁不当

孕期由于体内激素的变化,有的妈妈头皮出油会比原来严重很多,为了让头发保持清洁,妈妈可能会每天洗头,但是过度清洁会让头发变得脆弱,易脱落,平时头发最好两到三天清洗一次。孕期使用的洗发水最好是纯植物成分的,比较温和,不会对头皮和头发产生刺激。另外,平时妈妈也可以使用育发精华素滴入头皮,然后用指腹进行按摩,有利于促进头皮的代谢,让发根更加强韧,防止掉发。

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精神压力大

有的妈妈孕期经常处于焦虑的状态,一方面是担心胎儿的发育会有问题;另一方面在家里养胎,妈妈没有事情做的话,可能会想东想西。此外,激素的变化对妈妈的情绪也会有一定的影响。精神压力大导致体内神经功能出现紊乱,使头皮血液供应不畅,进而就会造成脱发。为了避免这种情况,妈妈一定要调整好自己的情绪,不要给自己太大压力,平时可以做一些运动或者听听音乐放松心情。

睡眠不足

怀孕之后,随着肚子不断增大,有的妈妈夜里睡觉的时候,翻来覆去却怎么也睡不着,早上常常顶着大大的黑眼圈,长期睡眠不足也是导致脱发的一个原因。因此,孕期妈妈一定要保持良好的睡眠。首先,睡觉时要让室内保持安静,睡前不要玩手机;其次,晚餐少吃一点或者提前吃,避免睡觉时肠胃负担过重;最后,妈妈要调整自己的睡姿,左侧卧会舒服一些。

营养不均衡

胎儿的发育需要充足的营养,有些妈妈会吃很多高蛋白、高脂肪的食物,维生素和矿物质则摄入不足,饮食营养不均衡也会影响头发的正常生长和代谢。所以,孕期妈妈一定要注意自己的饮食,确保营养均衡,这不仅能减少掉发,让自己的身体更健康,还有利于胎儿发育。

想要避免脱发问题,除了以上几点,妈妈也可以多吃一些养发的食物,比如黑芝麻,其中的营养素能够有效滋养头皮和头发,改善头发干枯、毛糙、易断的问题。


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