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在月子期间应该要多补充新鲜的蔬菜和水果，如果觉得这些菜式比较单调，还可以通过多种制作的方法来协调，比如多吃一点蔬菜汤等等，又可以帮助肠胃更快吸收，增强抵抗力。

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1、豆芽汤。因为每个人爱好、口味都不一样，有些人特别喜欢吃豆芽，那么可以挑选新鲜的豆芽放到水锅中煮5到15分钟左右，加入少量的盐油。但这些方法需要大家去了解营养的调节，不能够随便乱吃，以免出现营养不足等等情况。

2、番茄汤。番茄鸡蛋汤是非常容易制作的，营养丰富，包括有非常多氨基酸、蛋白质，多种类型矿物质元素。假如在坐月子时，适当补充这些汤类的食物，调整好自身的营养健康，也能促进新陈代谢，减少各种压力负担，让抵抗力更强。

3、枸杞汤。坐月子期间可以考虑好各种有营养的物质，包括枸杞汤，花生猪蹄汤等等，达到很好的作用，也能改善人体的新陈代谢，补充足够营养，让人们得到更好的免疫力功能提升。也要结合其他营养方式，比如胡萝卜以及铁元素丰富的海带等等。