孕妇是不能做过于激烈的运动的,比如说跳或是跑等,或是做一些过重的家务都不行。这些运动有可能会导致孕妇流产。但是,孕妇也不能就躺在床上不动吧,它也是可以做一些轻微的运动。比如说,慢走,瑜珈等,那孕妇在床上怎么运动? 孕妇在床上怎么运动 第一、自然地坐在床上两腿前伸成V字型,双手放在膝盖上,上身右转,保持两腿伸直,足趾向上,腰部要直,目视右脚,慢慢从1数至10,然后再转至左边,同样数至10,恢复原来的正面姿势。 第二、仰卧在床上,膝部放松,双足平放于床面,两手放在身旁, 然后将右膝抱起,使之向胸部靠拢,然后换左腿。 第三、仰卧在床上,双膝屈起,手臂放在身旁,侧身滚向左边,用左臀着床,头向右看,恢复原来姿势。然后滚向右边,以右臀着床,头向左看,反复做几次,以活动颈部和腰部。 第四、跪于床上,双手双膝平均承担体重,背部挺直,使头与脊柱成直线,慢慢将右膝抬起靠近胸部,然后抬头,右腿向后伸直,然后换左腿进行。 适合孕妇的运动 1、散步:散步确实是孕妇首选的一种最佳的运动方式,不仅方式不激烈,还能有效的帮助孕妇消食,调节内心的情绪,对于血液每天进行的循环好处也是很多的