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在怀孕初期需要怎么补充营养呢？面对生活中各种各样的美食，很多人都是吃货，今天小编就来告诉大家怀孕两个月孕妇饮食与营养！

怀孕两个月吃什么好？孕早期即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，影响孕妇正常进食，妨碍营养消化、吸收，会导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。

为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

怀孕两个月在饮食上应遵循以下原则：

1、由于这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。因此孕妇应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

2、预防孕期贫血：女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

3、不要盲目进补：不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。

　　怀孕之后，孕妈妈会出现孕期反应，比如恶心呕吐、疲倦困乏、胸部胀痛、夜尿频多等。对于夜尿频多，很多孕妈妈都想了解具体的原因。因为担心它会影响夜间睡眠，那么，孕早期夜尿多怎么回事？

　　每一个怀孕后的女人，都可能会出现不同程度的尿频症状，特别是在夜晚的时候，会发现有夜尿增多的迹象。其实，夜尿多也是正常的妊娠反应的一种。随着盆腔内的子宫突出之后，膀胱所受的压迫就会随之减轻，夜尿多的症状也会随之得到缓解，因此夜尿多是正常的，不必过于担心。

　　因为怀孕后子宫膨胀压迫到了膀胱，从而导致女性出现尿频的现象。有的症状严重一点的孕妈妈，可能每隔一小时就要上一次厕所，不过这都是正常的，不需要额外进行治疗。一般怀孕后的前三个月，也就是孕早期比较容易出现夜尿多的现象。怀孕之后，肾脏以及膀胱的液体会随之增加，因此也是出现夜尿多的因素之一。

　　到了孕中期和孕后期，这种现象会有明显好转。孕妈妈在想上厕所的时候，一定要及时去，不要憋尿。如果在排尿过程中有疼痛的现象，应该予以重视，尽快就医。每晚睡前两个小时内不要喝水，以免增加夜尿的次数。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)
、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料：西兰花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西红柿1个，胡萝卜半根。

制作：南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。

锅里加水，放甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟，再放西兰花再煮20分钟至软烂，临出锅前，再加入西红柿，煮10分钟左右，放盐调味。

功效：含有丰富的维生素等等营养，可以提高人体免疫力，清除人体垃圾，起到去火的效果。

原料：豆腐30克，胡萝卜5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，酱油1克，白砂糖3克 淀粉5克。

制作：豆腐洗干净切好，胡萝卜，生香菇，白菜切成细丝， 菠菜煮熟后，切成2厘米长;

锅里加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以淀粉水勾芡，调味。

功效：含有丰富的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，且促进消化，有利于帮助哺乳期的妈妈清火。

原料：香菇、金针菇、黑木耳、大白菜各50克，大西红柿100克，鸡蛋1个，葱半根。

制作：香菇、金针菇、黑木耳洗净，去蒂;大白菜洗净，切丝;西红柿洗净，切块;葱洗净，切末;

锅里加水煮沸，放大白菜和香菇煮开，加入金针菇、黑木耳和西红柿煮熟，打入蛋汁，加入葱花和盐调匀即可。

功效：含有大量的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以加速排毒，而且含有大量的维生素，对去火很有帮助。