各位处在怀孕期的准妈妈们，随着肚子一天天的增大，你们是不是觉得睡觉变得很辛苦了?是不是会经常失眠呢?你们知道自己失眠的原因吗?你们又知道面对孕期失眠，该如何去做吗?如果不知道，那么不要紧张，跟着亲润一起去认识一下孕期失眠的原因以及解决办法吧：
孕妇失眠的原因一：饮食习惯改变 饮食习惯的改变可能会令怀孕女性难以适应而造成失眠。例如茶、咖啡、油炸食物等都是能够影响情绪的食物，还有食品中的饱和脂肪酸，也会改变体内的激素分泌，如果怀孕期间，女性食用了这些物质，就有可能影响孕期睡眠质量。此外，有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。 孕妇怀孕期间，因为要提供充足的营养给自己和宝宝，需要食用很多可能和以前饮食不一样的食品，这个饮食习惯的巨大改变，可能会在一定程度上影响孕妇的饮食。 孕妇失眠的原因二：激素的变化 激素变化可导致孕妇失眠。在孕期，影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，由于体内这些激素水平的改变，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，所以常会忧郁和失眠。 这个因素的影响在孕妇失眠的原因中占有比较重要的一个比例。 孕妇失眠的原因三：各种疼痛影响 失眠对人来说是一种很大的折磨，因为人们都需要睡眠来补充和恢复正常的精力的。深圳代怀孕机构。但是造成失眠的原因有很多，比如有心事没解开，心情抑郁或者过于兴奋都有可能造成失眠，还有一种情况是疾病的困扰，或是一些疼痛。而疼痛正是一些孕妇产生失眠情况的一个重要原因。下面来看下都有哪些疼痛是造成孕妇失眠的可能因素吧! 1、胸痛孕妇怀孕期间常常会发生胸痛的情况，一般是发生于肋骨之间，疼痛部位并不固定，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，也可能是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起的。 2、腰痛随着孕期的增加，孕妇会感到身体慢慢变得沉重，简单的站立或步行时，为了保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再配合上双脚外八字分开，这样就会造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，从而引起脊柱性腰痛。 3、胃痛怀孕期间由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。 4、头痛少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，检查尿中有蛋白，血压增高，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。 5、腹痛检查尿中有蛋白有些妇女在怀孕初期感到骨盆区域有一种下坠感或牵引痛。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是子宫外孕或流产的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起骶髂关节或耻骨联合的疼痛。 孕妇失眠的其他原因 随着时间的推移，增大的子宫会压迫到膀胱让孕妇总有尿意。另外，一些心理因素或某些器官的病变，比如膀胱尿道炎或情绪紧张也会导致孕妇分泌物增多或尿频。特别是到了怀孕后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了她们的睡眠质量。 要解决这个问题造成的失眠，孕妇要注意临睡前减少喝水，即使要喝汤、喝奶也要将时间提早。当孕妇发现自己不仅尿频，而且分泌物增加且有异味，就要到医院妇产科进行检查。深圳正规代孕网官方网站。其次，当胎儿逐渐发育，体积不断增大，孕妇会发现左睡右睡，怎么睡怎么不舒服，总找不到一个好的姿势可以让自己安眠。 亲润关于孕妇失眠的小建议 孕妈妈们要放松精神，才能好入眠。如果觉得自己焦虑或者紧张，不妨找下准爸爸，或者信任的朋友聊天，宣泄一下自己的不安与紧张，这样有利于稳定情绪，如果睡觉时还是难以入眠，那不妨听音乐、看书、阅读信件或电子邮件，很可能这些容易让孕妇感觉疲劳而自然地入睡，不是有很多人都是一看书就想睡觉吗?我想这个方法是有一定的作用的，睡不着觉了，也不要老想着这件事，去做下其他事情，转移下注意力，都是很多的方法，大家可以试试哦。
